SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsze na

  • jogging - jak sie rozwijac - maraton

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak ryba:) Maratony zwykle sie biega po asfalcie/betonie/bruku. Dlatego w treningu tez musisz takie podloze wziac pod uwage, mimo, ze ono jest mniej bezpieczne nawet majac najlepsze buty. Przy tej okazji moze sie okazac, ze wazysz za duzo. A tak w ogole to Ci odradzam bieganie maratonu na razie. Przebiegnij pare polmaratonow, jak stwierdzisz, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2008-12-17 02:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Naprawdę myślisz, że przy tych wynikach potrzebujesz 5 ćwiczeń na klatkę ? Wróć do podstaw. To najlepsze co możesz zrobić. A pisząc podstawy mam na myśli FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty split góra/doł ciała lub push/pull. 3 dni wystarczy. Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystko.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2016-08-07 18:13:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Naprawdę myślisz, że przy tych wynikach potrzebujesz 5 ćwiczeń na klatkę ? Wróć do podstaw. To najlepsze co możesz zrobić. A pisząc podstawy mam na myśli FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty split góra/doł ciała lub push/pull. 3 dni wystarczy. Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystko. Właśnie do tego dążłem... Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2016-08-07 18:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki -> bary

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyć ich rzadziej niż 1-2 na tydzień w sposób "siłowy" - 2 wyciskania w zakresie 10 -(<)4 pow (czasem nawet 1-2 + powtórzenia z pomocą) + unoszenie sztangielek na boki ze stałym ciężarem, imo teraz barki mam najlepsze, może się wydawać dziwne, ale myślę, że czasem warto poświęcić te parę tygodni na wypróbowanie nowych metod.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2007-05-02 23:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta + białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzepakowym, maśle klarowanym czy smalcu. Nie ma jednak co popadać w skrajności, ja smażę na zwykłym oleju z biedronki lecz leję go na patelnię na tyle mało, że nie spinam się nim w ogóle, nie wliczam nawet do puli kcal. Co do przepisu na - dużo soli, utwardzony tłuszcz - nie jest to najlepsze wyjscie aczkolwiek od czasu do czasu czemu nie :>

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2015-11-16 02:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABB Lean Stack + Lipoderm + SP80 + ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    a odświeżę bo mnie temat interesi takie pytanko mam co na tę cholerną lipomastię w końcu najlepsze bo jak tak sobie poczytałem na forum to wydaje mi się (z tego co pisał Qazar) że albo "chilezed" albo niejaki "prevent" ale może się mylę a jak się nie mylę to co lepsze no i gdzie to można dostać? Zmieniony przez - koniczynpo w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2005-10-24 01:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lekkostrawne i mogą utrudnić zasypianie. 2. Orzechy do śniadania dlatego, że po treningu raczej ograniczamy tłuszcze a w śniadanku ich ma brak. 3. Po treningu ser to nie najlepsze rozwiązanie bo zawiera białko ale KAZEINOWE!! Czyli dlugo przyswajalne a nam zależy na jak najszybszym jego dostarczeniu do organizmu dlatego białka takie jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2012-07-18 09:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z zachowaniem idealnej techniki mozna zaliczyc niemal do cwiczen izolowanych czyli takich,którymi powinieneś kończyc a nie zaczynac.zacznij od ściagania wyciagu a francuskie przesun jako 2 cwiczenie i bedzie dobrze.Ogolnie z czasem mozesz robic wyciskanie na wasko jako pierwsze jest to chyba najlepsze cwiczenie na mase i siłe tricepsow. pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2007-04-02 23:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe cele czyli myslik90 w akcji.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na ergo. Dalszy brak baterii czy wyniku nie znam. Potem lekka siła. To na początek, żeby się nie przeciążać. Wracam do sekcji ergo bo kto inny jest trenerem.;-D A teraz najlepsze: sekcja pływacka ma treningi tylko raz w tygodniu i uwaga: NA SIŁOWNI:)). Nie wiem jak to będzie, ale jakoś musi być. Muszę sobie załatwić gdzieś basen samemu. Nie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2012-10-10 22:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafhart ====> Blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o źródło białka jest ono podzielone na trzy źródełka , Biały ser chudy ( dużo wapnia) Tuńczyk ( omega 3 , 2 najlepsze białko) Odżywka białkowa na bazie serwatki. Co jakiś czas schabowy lub pierś z kurczaka. Smażony na wodzie.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5507 Data: 2008-05-19 21:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <przegląd diet odchudzających>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? to lekka kolacja ok 20 i koktajl bialkowy 23:45 po czwarte : no a ogolnie mniejsza ilosc jedzenia koniecznie trzeba wspomoc bialkiem najlepiej serwatkowym ktore uzupelni tez witamoni i mineraly mozna sie DLACZEGO NAJLEPIEJ SERWATKOWYM ?? bo jest uznane za najlepsze i ma najwyzsze BV po piate : Wiedza to podstawa FAKT !!! pozdrawiam AXEL97

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2003-09-01 22:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet barki i klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepsze i najprostsze: unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia Rób większą ilośc powtórzeń (12-15) mniejszym cięzarem w 4 seriach na koniec treningu barków. POZDRO

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2007-11-25 20:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zapadniętą klatę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) u mnie to jest taki dolek jak kulturysci maja tylko wiekszy i przez to nie za fajnie to wyglada (a jeszcze do tego nie jestem narazie za dobrze zbudowany). Bylem u lekarza jakies 2 lata temu i powiedzial ze mam duzo plywac zeby to rozciagnac i ze to sie do operacji nie nadaje. Jakie sa najlepsze cwiczenia na silowni na rozciagniecie klaty???

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11864 Data: 2003-01-24 10:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na przyszłość pytania o cykliczności zadajemy w Postach o cykliczności Podciąganie: jeżeli masz możliwości sprzętowe to nie zmieniaj tego za żadne skarby.Najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców.Jeśli nie możesz sie "poradzić"to poproś kogoś aby Ci pomagał. Z czasem siła wzrośnie i dasz rade sam to robić.Jeśli nie masz drążka to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2004-12-25 15:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekawice do kick boxingu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] są lepsze od tych renomowanych tylko ma nacelu uświadomienie tego ,że przy indywidualnym zapatrywaniu natą sprawe mogą się okazać równie dobre)Ja napoczątku kupiłem sobie najlepsze Mastersy jakie mogłem dostać.Po pewnym czasie stwierdziłem jednak ,że troszke ich szkoda na takie codzienne zdzieranie (obozy,treningi) i postanowiłem ,że bede ich [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 10894 Data: 2005-01-31 17:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciosy a nawyki

    Post
    Sztuki Walki

    Suma sumarum jesli koles/dziewczyna sie pcha na Ciebie to zachowaj na moment zimna krew, poczekaj az sie odsloni i wejdz mu w tempo, to najlepsze co mozesz w zasadzie zrobic poniewaz jesli trafiasz to dzialaja wtedy dwie sily Twoja + sila z jaka przeciwnik nadziewa sie na ciosto raz a dwa... ja rowniez watpie zebys osiagnal cokolwiek, czy to w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2008-04-05 11:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdyż to ich technika jest niewiarygodna (a to właśnie cecha odróżniająca wirtuoza od rzemieślnika). Co do tego czy jest wojownikiem... bez komentarza, to że Pedro, który najlepsze lata ma za sobą walnął w wywiadzie jakiś głupi komentarz nic nie znaczy. Sam siebie pewnie nazywa wojownikiem, a Mirko w walce skopałby mu ryja jeszcze bardziej niż [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6425 Data: 2006-07-02 21:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na przykład: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://potreningu.pl/articles/954/najlepsze-zrodla-bialka-w-twojej-diecie http://potreningu.pl/articles/3939/co-o-tluszczu-kazdy-wiedziec-powinien Owoce wcale nie mają dużo cukrów; można je jadać na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2017-02-03 10:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocno zmotywowany!

    Post
    Doping

    [...] bardziej się będziesz nad tym spuszczał to efekty będą mizerne. Jedz czysto i obserwuj jak organizm będzie się zachowywał.Z czasem się nauczysz i wyczujesz co dla ciebie najlepsze .najważniejsze jest lustro i efekty a nie centymetry kilogramy i liczenie kalorii. Żeby wino cię porobiło to trzeba mieć jakąś podstawę.To nie jest jakiś cudowny [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2013-01-29 18:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy Twoim stażu niepotrzebne Ci podziały na siłę i hipertrofię. Podstawowe plany będą dla Ciebie najlepsze. Któryś Ci pasuje ? Masz tutaj dwie propozycje treningu z postów podwieszonych Trening 1 Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2017-02-23 11:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)